อาหารต้านสิว

สิวเกิดขึ้นได้อย่างไร?

สิวเกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนของผิวหนังอุดตันด้วยผิวหนังที่ตายแล้วและน้ำมัน สิวมักเกิดขึ้นในเด็กโตและวัยรุ่นที่อยู่ในช่วงวัยแรกรุ่นเมื่อฮอร์โมนทำให้ต่อมน้ำมันของร่างกายผลิตน้ำมันมากขึ้น

งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยป้องกันและรักษาสิวได้ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารต่อไปนี้จะเชื่อมโยงกับระดับที่ต่ำกว่าของสิว: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสังกะสีวิตามิน A และ E กรดไขมันโอเมก้า 3 สารต้านอนุมูลอิสระ

สิวเป็นปัญหาผิวหนังที่อาจทำให้เกิดจากหลายสาเหตุ การเกิดสิวสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกาย แต่มักเกิดขึ้นที่:

ใบหน้า _คอ _หลัง _ไหล่

สิวมักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายดังนั้นจึงมักเกิดในเด็กโตและวัยรุ่นที่เข้าสู่วัยแรกรุ่น

สิวจะค่อยๆหายไปเอง และช่วงระยะนึงก็จะเกิดขึ้นมาใหม่ กรณีที่เป็นสิวขั้นรุนแรง อาจจะส่งผลทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์และอาจทำให้ผิวหนังเป็นแผลเป็นได้

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ คุณอาจเลือก ปรึกษาแพทย์หรือยารักษาสิวที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อจัดการกับสิวของคุณ

สิวเกิดจากอะไร?

เพื่อให้เข้าใจว่าสิวเกิดขึ้นได้อย่างไรจึงสามารถช่วยให้เข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับผิวหนัง: พื้นผิวของผิวหนังถูกปกคลุมด้วยรูเล็ก ๆ ที่เชื่อมต่อกับต่อมน้ำมันหรือต่อมไขมันใต้ผิวหนัง

รูเหล่านี้เรียกว่ารูขุมขน ต่อมน้ำมันผลิตของเหลวที่เรียกว่าซีบัม ต่อมน้ำมันของคุณส่งซีบัมขึ้นมาที่ชั้นผิวโดยผ่านช่องทางบาง ๆ ที่เรียกว่ารูขุมขน

น้ำมันจะกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วโดยนำพาผ่านรูขุมขนจนถึงชั้นผิว ขนบาง ๆ ก็งอกขึ้นมาตามรูขุมขน

สิวเกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนของผิวหนังอุดตันด้วยเซลล์ผิวที่ตายแล้วน้ำมันส่วนเกินและบางครั้งแบคทีเรีย ในช่วงวัยแรกรุ่นฮอร์โมนมักทำให้ต่อมน้ำมันผลิตน้ำมันส่วนเกินซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดสิว

 

สิวมีสามประเภทหลัก:

สิวหัวขาวคือรูขุมขนที่อุดตันและปิด สิวหัวดำคือรูขุมขนที่อุดตัน แต่ยังคงเปิดอยู่ สิ่งเหล่านี้ปรากฏเป็นจุดด่างดำเล็ก ๆ บนผิว

สิวคือรูขุมขนที่มีผนังเปิดให้น้ำมันแบคทีเรียและเซลล์ผิวที่ตายแล้วเข้าไปใต้ผิวหนัง สิ่งเหล่านี้ปรากฏเป็นรอยแดงที่บางครั้งมีหนองสีขาวด้านบน (ปฏิกิริยาของร่างกายต่อแบคทีเรีย)

 

อาหารมีผลต่อผิวอย่างไร?

สิ่งหนึ่งที่อาจส่งผลต่อผิวของคุณคือการรับประทานอาหาร อาหารบางชนิดเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเร็วกว่าอาหารอื่น ๆ

เมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นอย่างรวดเร็วจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าอินซูลิน การมีอินซูลินมากเกินไปในเลือดอาจทำให้ต่อมน้ำมันผลิตน้ำมันมากขึ้นทำให้เสี่ยงต่อการเกิดสิว

อาหารบางชนิดที่กระตุ้นให้อินซูลินพุ่งสูงขึ้น ได้แก่ :

พาสต้า

ข้าวสีขาว

ขนมปังขาว

น้ำตาล

เนื่องจากผลของการสร้างอินซูลินอาหารเหล่านี้จึงถือเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มี “ระดับน้ำตาลในเลือดสูง” นั่นหมายความว่าพวกเขาทำจากน้ำตาลธรรมดา

*เชื่อกันว่าช็อกโกแลตจะทำให้สิวแย่ลง

 

นักวิจัยได้ศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่เรียกว่า“ อาหารตะวันตก” หรือ“ อาหารอเมริกัน” กับสิว อาหารประเภทนี้มีส่วนประกอบ:

คาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดสูง

นม

ไขมันอิ่มตัว

ไขมันทรานส์

จากการวิจัย พบว่าอาหารประเภทนี้กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่อาจทำให้น้ำมันส่วนเกินถูกสร้างและหลั่งออกมาจากต่อมน้ำมัน

 

พวกเขายังพบว่าอาหารตะวันตกเชื่อมโยงกับการอักเสบที่มากขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสิวได้เช่นกัน

 

อาหารอะไรบ้างที่ช่วยเรื่องผิวของคุณ?

การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำที่ทำจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอาจลดความเสี่ยงในการเกิดสิวได้ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนพบได้ในอาหารต่อไปนี้:

ธัญพืช

พืชตระกูลถั่ว

ผักและผลไม้ที่ไม่แปรรูป

 

นอกจากนี้ยังคิดว่าอาหารที่มีส่วนผสมดังต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผิวเนื่องจากช่วยลดการอักเสบ:

แร่สังกะสี

วิตามินเอและอี

สารเคมีที่เรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระ

อาหารที่เป็นมิตรต่อผิว ได้แก่ :

ผักและผลไม้สีเหลืองและสีส้มเช่นแครอทแอปริคอตและมันเทศ

ผักโขมและผักใบเขียวเข้มอื่น ๆ

มะเขือเทศ

บลูเบอร์รี่

ขนมปังโฮลวีต

ข้าวกล้อง

Quinoa

ไก่งวง

เมล็ดฟักทอง

ถั่วถั่วและถั่วเลนทิล

ปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและปลาที่มีไขมันชนิดอื่น ๆ

ถั่ว

*ร่างกายของทุกคนแตกต่างกันและบางคนพบว่ามีสิวมากขึ้นเมื่อรับประทานอาหารบางชนิด หรือมีการแพ้อาหารบางอย่าง

ฉะนั้นควรสังเกตุตัวเอง หรือ อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ ระหว่างทดลอง เพื่อผลลัพธ์สูงสุด

 

 

 

 

Fast Tips : 

สำหรับผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางค์ ที่ช่วยกำจัดสิวเสี้ยนอุดตันอย่างเร่งด่วน ปลอดภัย ไม่ก่อให้เกิด การระคายเคือง หรือ แพ้  เพราะ  ⊗⊗ ไม่มีกาว ⊗⊗ เป็นส่วนผสม 

 

“ Skinmiso Pore Beauty Nose Pack “

แผ่นมาร์คจัดสิวเสี้ยน สกินมิโซ่ >>> ผิวสวย เนียน ใส ไร้สิว ภายใน 15 นาที  แต่ถ้าสวยครบสูตรก็ยืดเวลาใช้ Step 2 และ Step 3 อีก 15 นาที จมูกเกลี้ยงไร้สิวทันทีเรา confirm  : )

ดูสินค้าเพิ่มเติม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *